女生吃什么蔬菜減肥效果好

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多女生因為肥胖被嘲笑、被冷落、處處碰壁，買衣服問題買不到合身的衣服。肥胖不僅對我們的身體健康造成威脅，還使我們生活受到極大的困擾。那么過于肥胖如何通過飲食來有效減肥呢？蔬菜減肥法是個不錯的選擇，一起和減肥飲食來看看女生吃什么蔬菜減肥效果好。

　　冬瓜
　　冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

　　西紅柿
　　西紅柿含有豐富的膳食纖維，其中的紅茄素可以降低熱量攝取，還有西紅柿其獨特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。

　　苦瓜
　　苦瓜的熱量超低，還能抑制脂肪吸收?？喙现械目喙纤兀≧PA）可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類，不管是代謝差造成的水腫或是內(nèi)臟型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助減肥。

　　小黃瓜
　　小黃瓜含有一種具有抑制淀粉、糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪的成份，所以有減重效果。并且含有維生素C、維生素B群及許多微量礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

　　土豆
　　土豆是飽腹食物中熱量最低的，是很好的一種減肥食品，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，也是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

　　白蘿卜
　　白蘿卜能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，避免在皮下脂肪囤積。并且白蘿卜含有豐富的維生素C與微量鋅，可增強人體免疫功能；并且所含的膳食纖維有助降低毒素在腸道停留，預(yù)防大腸癌發(fā)生。

　　椰菜（綠花菜）
　　椰菜含豐富高纖維成分，不僅有很強的飽腹感，也能助消化。椰菜配合番茄、洋蔥、青椒等材料做成瘦身湯，是減肥達(dá)人備受喜愛的減肥食品。

　　竹筍
　　竹筍含很少的脂肪及淀粉，屬于天然低脂、低熱量食品，是減重的好蔬菜。并且竹筍含豐富纖維質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動、消脂通便，預(yù)防大腸癌。

　　生菜
　　生菜中含有甘露醇，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，還有葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體腸胃消化，經(jīng)常食用生菜不僅補充營養(yǎng)，還可以達(dá)到瘦身的效果。

　　韭菜
　　韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　芹菜
　　芹菜屬于負(fù)熱量的食物，通常人體在咀嚼、消化芹菜時，消耗掉的熱量超過食物本身吸收的熱量，所以有助減重，防止脂肪在皮下形成，達(dá)到減肥效果。