女生吃什么蔬菜減肥效果好
2017-09-29 14:41:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
在我們?nèi)粘I钪?,很多女生因為肥胖被嘲笑、被冷落、處處碰壁,買衣服問題買不到合身的衣服。肥胖不僅對我們的身體健康造成威脅,還使我們生活受到極大的困擾。那么過于肥胖如何通過飲食來有效減肥呢?蔬菜減肥法是個不錯的選擇,一起和減肥飲食來看看女生吃什么蔬菜減肥效果好。
冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對于減肥是再好不過的食物了。
西紅柿
西紅柿含有豐富的膳食纖維,其中的紅茄素可以降低熱量攝取,還有西紅柿其獨特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味,可以刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,從而幫助脂肪燃燒。
苦瓜
苦瓜的熱量超低,還能抑制脂肪吸收??喙现械目喙纤兀≧PA)可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類,不管是代謝差造成的水腫或是內(nèi)臟型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助減肥。
小黃瓜
小黃瓜含有一種具有抑制淀粉、糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪的成份,所以有減重效果。并且含有維生素C、維生素B群及許多微量礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。
土豆
土豆是飽腹食物中熱量最低的,是很好的一種減肥食品,吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,也是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。
白蘿卜
白蘿卜能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,避免在皮下脂肪囤積。并且白蘿卜含有豐富的維生素C與微量鋅,可增強人體免疫功能;并且所含的膳食纖維有助降低毒素在腸道停留,預(yù)防大腸癌發(fā)生。
椰菜(綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分,不僅有很強的飽腹感,也能助消化。椰菜配合番茄、洋蔥、青椒等材料做成瘦身湯,是減肥達(dá)人備受喜愛的減肥食品。
竹筍
竹筍含很少的脂肪及淀粉,屬于天然低脂、低熱量食品,是減重的好蔬菜。并且竹筍含豐富纖維質(zhì),能促進(jìn)腸道蠕動、消脂通便,預(yù)防大腸癌。
生菜
生菜中含有甘露醇,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),還有葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體腸胃消化,經(jīng)常食用生菜不僅補充營養(yǎng),還可以達(dá)到瘦身的效果。
韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?,怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
芹菜
芹菜屬于負(fù)熱量的食物,通常人體在咀嚼、消化芹菜時,消耗掉的熱量超過食物本身吸收的熱量,所以有助減重,防止脂肪在皮下形成,達(dá)到減肥效果。
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