經(jīng)常失眠的人不要吃哪些東西
2017-10-25 09:52:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
一日之計(jì)在于晨,不過對于經(jīng)常失眠的人來說早晨就不是那么美好了,早上起來精神都不怎么好。失眠的人不一定是夜貓子,但是睡不著有很大程度與生活和工作環(huán)境有關(guān)。那么經(jīng)常失眠的人不要吃什么東西呢?本期的食療養(yǎng)生,為你解析。
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導(dǎo)致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),會造成嚴(yán)重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,引起腹脹、放屁等現(xiàn)象,腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng),讓其處于興奮狀態(tài),并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而,如果白天過多的食用人參會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,夜晚會導(dǎo)致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導(dǎo)致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解??梢娍Х葘λ呤嵌嗝床焕?。專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。
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