每天吃一個蘋果有什么好處
2017-10-26 14:19:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
蘋果是我們?nèi)粘I钪凶顬槌R姷囊环N水果,有句話說的好,一天一蘋果,不用看醫(yī)生,可見蘋果的營養(yǎng)價值之高。蘋果也是很好止饑食物,吃一個就可以代替早餐。本期的水果養(yǎng)生,為你解析。
1、降血壓:多項研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議:除了每天吃一個蘋果,再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。
2、防牙?。禾O果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議:每天吃一個蘋果。
3、止腹瀉:蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。建議:腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。
4、治打嗝:過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平,緩解打嗝。建議:在水中加1茶匙蘋果醋,然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。
5、防止骨質(zhì)疏松癥:法國一項研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平,降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。建議:從年輕時就開始多吃蘋果。
6、治痙攣:痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。建議:水中加2茶匙蘋果醋飲用,一天3次。
7、提高免疫力:吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強(qiáng)抗病能力。建議:每天一個蘋果。
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