每天吃南瓜能減肥嗎 可以試試
2017-11-01 09:40:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
南瓜在中國(guó)各地均有種植,而且因產(chǎn)地的不同,叫法各異。又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。在中國(guó)經(jīng)常被作為飯瓜,在西方南瓜常用來(lái)做成南瓜派。那么每天吃南瓜能減肥嗎?本期的減肥飲食,為你解析。
每天吃南瓜能減肥嗎
初秋天氣涼爽,人的新陳代謝也會(huì)增加,消耗的熱量要比炎熱環(huán)境多很多,這樣能夠消耗掉很多的脂肪。南瓜不具有高熱量,然而淀粉的含量較多,吃過(guò)具有飽腹感,因而能控制飲食。南瓜中含有的膳食纖維,能夠促進(jìn)排泄、緩解便秘、清除毒素。南瓜中含有的膳食纖維果膠可以吸收脂肪,防止被體內(nèi)吸收。此外,南瓜中含有人體必需的氨基酸,還能促進(jìn)體內(nèi)器官及臟器的活動(dòng),幫助減肥,降低血液膽固醇,預(yù)防肥胖。
常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對(duì)女性,有美容作用,清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。治療高血壓,可炒南瓜子吃,每日用量以20—30克為宜。俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。近兩年,隨著國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家對(duì)蔬菜的進(jìn)一步研究,發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且長(zhǎng)期食用還具有保健和防病治病的功能。據(jù)資料顯示,南瓜自身含有的特殊營(yíng)養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,防止血管動(dòng)脈硬化,具有防癌、美容和減肥作用,在國(guó)際上已被視為特效保健蔬菜。
此外,南瓜還具有美容及消腫的作用。正常來(lái)講,人們?cè)跍p肥的時(shí)候,攝入的營(yíng)養(yǎng)不平衡,會(huì)使皮膚更加的干燥和粗糙,而南瓜中含有的維生素可以滋潤(rùn)皮膚,較好地防止皮膚收到損害。
南瓜的食用效果
1、預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌,對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2、保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。
3、降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖。
4、預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類(lèi)物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5、消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
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