減肥早上吃什么早餐好

　　早餐是重中之重，即使是減肥也一定要吃早餐，有很多上班族平常都有吃早餐，一到周末，特別是冬季直接就睡到中午，不吃早餐對身體的傷害十分的大。那么減肥早餐吃些什么比較的好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、雞蛋
　　研究表明，早餐吃蛋白質(zhì)有助在一天時間內(nèi)抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

　　2、玉米
　　玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

　　3、糙米粥
　　糙米的營養(yǎng)價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

　　4、草莓
　　草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊草莓做成醬，然后涂在烤面包片上吃掉。

　　5、全麥面包
　　麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥面包的話，你會發(fā)現(xiàn)你整個人的氣色越來越好哦。

　　6、燕麥粥
　　燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。