中醫(yī)養(yǎng)生 入冬前如何調(diào)理身體

　　現(xiàn)如今已經(jīng)到了秋冬轉(zhuǎn)換的季節(jié)，天氣也越來(lái)越寒冷了，保養(yǎng)身體變得尤其的重要了。那么在入冬之前要如何調(diào)理自己的身體進(jìn)入最佳的狀態(tài)去迎接寒冬呢？本期的中醫(yī)養(yǎng)生，為你解析。

　　1、吃點(diǎn)水果改善消化問(wèn)題
　　進(jìn)入秋季之后，手巧的爸媽們都會(huì)給家里的年輕人燉補(bǔ)品吃，但是這些滋補(bǔ)品有時(shí)候很難被人體消化，于是很多朋友都出現(xiàn)了消化不良的情況，這個(gè)時(shí)候可以多吃點(diǎn)水果來(lái)平衡消化功能。
　　水果里含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和膳食纖維，秋季常見(jiàn)的橘子、蘋(píng)果、石榴等食物就有不錯(cuò)的助消化作用，如果你長(zhǎng)期處于消化不好的狀態(tài)下，不如多吃這些水果助消化，這樣做也可以讓身體的消化功能恢復(fù)正常，讓你在冬季更好的吸收其他食物的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、身體油膩多喝湯粥
　　眾所周知，湯粥是非常適合在秋冬時(shí)節(jié)食用的，這不僅是因?yàn)闇嗫梢跃徑馇锒竟?jié)的干燥，專家還認(rèn)為湯粥可以幫助我們緩解油膩。因?yàn)樵谇锒瑫r(shí)節(jié)我們吃的食物一般比較重口味，這個(gè)時(shí)候會(huì)大量攝入油份進(jìn)入體內(nèi)，身體素質(zhì)較差的朋友就會(huì)因此感到不舒服，這個(gè)時(shí)候湯粥可以加快身體的新陳代謝，幫助我們快速排出體內(nèi)多余的油脂。
　　建議朋友們?cè)谌攵岸嗪纫恍B(yǎng)生湯，例如蘿卜排骨湯、紅棗百合湯、雪梨銀耳湯等，粥品的選擇其實(shí)也有很多，常見(jiàn)小米粥、大米粥可以說(shuō)是家庭備用，魚(yú)粥、鴨肉粥等也可以交替煮著吃。

　　3、泡腳改善手腳冰涼
　　很多女性以及體虛的朋友進(jìn)入秋季之后經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這種癥狀在冬季來(lái)臨之后會(huì)變得更加嚴(yán)重，所以建議朋友們?cè)谌攵耙喽嗯菽_，泡腳可以有效降低手腳冰涼的概率。
　　泡腳不僅可以改善手腳冰涼，還有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。這是因?yàn)槟_底有很多養(yǎng)生穴位，而且身體內(nèi)部許多神經(jīng)末梢系統(tǒng)都集中在腳部，熱水可以幫助我們疏通體內(nèi)的脈絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，血液循環(huán)流動(dòng)起來(lái)之后人們就會(huì)感到溫暖、有力。那么什么時(shí)候泡腳效果好呢？在睡前半小時(shí)泡10-15分鐘的腳，泡完腳之后你還會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量有所提升。