吃全麥面包可以減肥嗎

　　全麥面包，一種十分營(yíng)養(yǎng)健康的食品。不過(guò)在日常生活中，有很多賣的都是假的全麥面包，只有全麥粉占比最高的才是全麥面包。那么吃全麥面包有助于減肥嗎？本期的減肥飲食，為你解析。

　　吃全麥面包能減肥嗎
　　首先要明確全麥面包含有哪些成分。全麥面包是用全部的小麥做的，比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有很多蛋白質(zhì)。纖維素可以增加飽腹感，有利于減肥，而蛋白質(zhì)可以幫助清除身體內(nèi)毒素，消解體內(nèi)的脂肪堆積，起到預(yù)防肥胖的作用。因此如何吃全麥面包需要掌握聰明的飲食原則，只要科學(xué)的吃全麥面包，不僅不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，甚至還可以起到減肥的效果。吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

　　全麥面包減肥食用方法
　　1、不要在面包上涂抹過(guò)多的果醬
　　很多人喜歡在吃面包的時(shí)候涂抹很多的果醬，為了讓面包更加美味，很多選擇涂抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時(shí)候一定要注意這個(gè)問(wèn)題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運(yùn)動(dòng)量來(lái)搞定這些熱量，那么你最好不要食用含果醬多的面包。

　　2、全麥面包最好早餐時(shí)候食用，同時(shí)搭配飲用低脂牛奶
　　全麥面包在早上吃效果會(huì)更好。堅(jiān)持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥?zhǔn)澄?，可以降低心力衰竭的發(fā)病率。任何經(jīng)過(guò)發(fā)酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的面包還在發(fā)酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個(gè)鐘頭才能吃。還有人喜歡吃大而松軟的面包，覺得口感好。其實(shí)面包發(fā)酵也有一個(gè)度，體積過(guò)大不見得營(yíng)養(yǎng)就多。