冬天吃什么素菜對(duì)皮膚好
2017-11-27 14:15:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
一到冬天,除了寒冷的天氣以外,最嚴(yán)重的還是干燥的氣候,皮膚特別的容易粗糙干裂。特別對(duì)于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō),肯定對(duì)自己的皮膚十分的在意。那么冬季吃什么菜對(duì)皮膚好呢?本期的冬季飲食,為你解析。
1、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用,還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解,可讓你對(duì)你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝,不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
2、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。冬季多吃蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。
3、蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì),維生素和膳食纖維,低脂肪且不含膽固醇,這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
4、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品,因此有“素中之葷”的美譽(yù);維生素E含量也非常高,是美白肌膚的佳品。冬季多吃黑木耳能滋潤(rùn)皮膚,使面色紅潤(rùn)。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
6、西紅柿
西紅柿不僅好吃,而且有較高的美容價(jià)值。它富含維生素A、B、C,特別是維生素A,有很不錯(cuò)的平衡油脂功效;維生素C,可以使皮膚潔白有光澤,有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果;含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。冬季常吃西紅柿,可補(bǔ)血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤(rùn)。
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