泡面不能和什么一起吃

　　泡面是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N食品，來源于日本。不過如今人們越來越關(guān)注自身的健康問題，各地泡面的銷量已經(jīng)大不如以前了。那么本期的飲食禁忌，講講泡面不能和什么一起吃？

　　泡面不能和什么一起吃
　　1、高鹽食物，如榨菜、小咸菜、火腿腸、鹵蛋、咸蛋等
　　這是因?yàn)榕菝姹旧砭褪歉啕}食物，通常100克泡面會含鈉約2300mg鈉（相當(dāng)于近6克鹽），成人每天攝入鹽不超過6克。因此，單單只吃一包泡面幾乎就把一天的食鹽量吃夠了，如果再加上上述那些高鹽食品，含鹽量就大大地超標(biāo)了。我們都知道，長期鹽超標(biāo)食物是高血壓的主要誘因。因此，泡面不要與高鹽食物一起吃。

　　2、高油食物，如：油煎蛋、紅燒五花肉等高油類食物
　　這是因?yàn)榕菝姹旧砭褪歉吣芰渴澄?，如，統(tǒng)一炸醬面，100克的泡面就會有450大卡的熱量，而正常的輕體力勞動者，女性每天推薦的能量攝入量是1800千卡，男性2250千卡，也就是說，一包小小的泡面占了全天能量攝入?yún)⒖紨z入量的25%（女）和20%（男），若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易讓能量超標(biāo)。因此，長期食物泡面是肥胖的主要誘因。所以，泡面不能同高油食物一起食物。

　　最佳食物泡面的方式：
　　1、丟棄高油、高鹽的調(diào)料包，或只食物一部分，如兩包泡面配一套調(diào)料包。從而減少油、鹽的攝入；
　　2、食用泡面一定要搭配蔬菜，尤其是深色蔬菜。以增加維生素和礦物質(zhì)的攝入，增加膳食纖維的攝入，以便同泡面食物營養(yǎng)補(bǔ)充。
　　3、食用泡面一定要配雞蛋（最佳是水煮蛋，其次是將雞蛋同泡面一起臥）或搭配魚蝦瘦肉。如提前備些煮蛋，或自制醬牛肉、白灼蝦等。