酸奶什么時候喝最好 減肥最有用

　　酸奶自上市以來就一直深受人們的喜愛，特別是受小孩子的歡迎，酸酸甜甜的滋味特別對他們的胃口。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。那么本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、吃早餐時候喝酸奶
　　酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

　　2、早餐午餐之間喝酸奶
　　午餐前人們?nèi)菀赘杏X饑餓，這時候可以喝杯酸奶補(bǔ)充能量。酸奶營養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，并且熱量低，并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進(jìn)而減少午餐的食量。

　　3、飯后兩個小時候左右喝
　　飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　4、睡前喝
　　晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負(fù)擔(dān)。