孕婦冬天吃什么水果 推薦8種水果
2017-12-13 16:03:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
到了冬天,天氣十分的寒冷又干燥,對(duì)于身體比較虛落的孕婦來(lái)說(shuō)更加要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分了。那么你們知道哪些水果適合孕婦在冬天食用呢?本期的孕婦飲食,為你解析。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋(píng)果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲;蘋(píng)果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦!
2、芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機(jī)能的作用,讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
3、西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝、遲緩、及體重過(guò)輕等情況的發(fā)生機(jī)率。
4、櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好,具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
5、草莓
含有豐富的維生素C是草莓的最大特點(diǎn),冬季準(zhǔn)媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,具有促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)作用。不過(guò)準(zhǔn)媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!
6、秋梨
冬季氣候干燥,準(zhǔn)媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準(zhǔn)媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
7、葡萄
葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是對(duì)于有血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)吃葡萄能夠有效緩解這些癥狀哦!
8、香蕉
香蕉主要的作用是能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防、緩解在冬天更容易出現(xiàn)的便秘的癥狀。冬天準(zhǔn)媽媽多多吃香蕉,遠(yuǎn)離便秘?zé)馈?/p>
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