藍莓吃多了會怎么樣 一天吃多少合適
2017-12-15 10:49:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
被譽為水果皇后的藍莓營養(yǎng)十分的豐富,它的果肉細膩,酸酸甜甜的,又有特別好聞的香氣,十分受人們的喜歡。那么藍莓吃多了會怎么樣,一天吃多少比較合適呢?本期的水果養(yǎng)生,為你解析。
藍莓一天吃多少合適
為了保證身體的健康吸收營養(yǎng),每天吃4~6個就可以了,重量在60克左右較佳。
藍莓最方便的吃法莫過于鮮食,尤其是帶果皮一起食用,因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì),藍莓富含花青素,二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。
藍莓吃多了會怎么樣
1、消化不良
藍莓吃太多,會增加胃部的負擔(dān),胃動力下降,容易導(dǎo)致消化不良。
2、腹瀉
藍莓首先屬于涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內(nèi)寒氣,尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食,不然容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。
3、增加疾病機率
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會清除體內(nèi)原本健康的自由基,大大增加患疾病的機率,所以要控制好量。
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