紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥_注意事項(xiàng)
2017-12-18 16:21:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
紫薯和紅薯都是我們?nèi)粘I钪惺殖R?jiàn)的一種食物,兩者除了顏色之外都十分的相似,所含熱量差不多,都是中午吃最好,價(jià)格紫薯貴些。那么本期的減肥飲食,講講這兩種食物哪種的減肥效果最好。
紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥
紫薯減肥效果好,建議食用紫薯。
紫薯和紅薯都是薯類(lèi)食物,很多成分都是一樣的,不含蛋白質(zhì)和脂肪。但是紫薯比紅薯多了花青素,硒元素也遠(yuǎn)超紅薯很多,減肥期間,減肥人士會(huì)控制飲食,能量的獲取比較單一,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給上可能有所欠缺,建議食用紫薯給身體更多營(yíng)養(yǎng)。
紫薯相對(duì)于紅薯來(lái)說(shuō)里面含有的淀粉糖類(lèi)都稍微比較弱,對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)如果長(zhǎng)期吃紫薯和紅薯都是會(huì)有增肥的趨勢(shì),但是相對(duì)來(lái)說(shuō)紫薯比較容易減肥。紅薯中含有豐富的淀粉,淀粉能夠轉(zhuǎn)化成為葡萄糖,給大家的身體提供能量,所以要想減肥還是遠(yuǎn)離紅薯為好。
吃紫薯注意事項(xiàng)
1、紫薯具有滑腸,脹氣的作用,不適合食用過(guò)多,也不適合生吃或冷吃,嚴(yán)重可引起腹瀉。
2、紫薯不可和柿子一起食用,兩者一起食用可出現(xiàn)消化不良,嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生胃石。
3、不可盲目的追求紫薯的養(yǎng)生保健作用,平時(shí)需均衡飲食。
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