紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥_注意事項(xiàng)

　　紫薯和紅薯都是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種食物，兩者除了顏色之外都十分的相似，所含熱量差不多，都是中午吃最好，價(jià)格紫薯貴些。那么本期的減肥飲食，講講這兩種食物哪種的減肥效果最好。

　　紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥
　　紫薯減肥效果好，建議食用紫薯。

　　紫薯和紅薯都是薯類(lèi)食物，很多成分都是一樣的，不含蛋白質(zhì)和脂肪。但是紫薯比紅薯多了花青素，硒元素也遠(yuǎn)超紅薯很多，減肥期間，減肥人士會(huì)控制飲食，能量的獲取比較單一，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給上可能有所欠缺，建議食用紫薯給身體更多營(yíng)養(yǎng)。

　　紫薯相對(duì)于紅薯來(lái)說(shuō)里面含有的淀粉糖類(lèi)都稍微比較弱，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)如果長(zhǎng)期吃紫薯和紅薯都是會(huì)有增肥的趨勢(shì)，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)紫薯比較容易減肥。紅薯中含有豐富的淀粉，淀粉能夠轉(zhuǎn)化成為葡萄糖，給大家的身體提供能量，所以要想減肥還是遠(yuǎn)離紅薯為好。

　　吃紫薯注意事項(xiàng)
　　1、紫薯具有滑腸，脹氣的作用，不適合食用過(guò)多，也不適合生吃或冷吃，嚴(yán)重可引起腹瀉。
　　2、紫薯不可和柿子一起食用，兩者一起食用可出現(xiàn)消化不良，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生胃石。
　　3、不可盲目的追求紫薯的養(yǎng)生保健作用，平時(shí)需均衡飲食。