香蕉和什么一起吃減肥 推薦4款食譜
2018-01-09 15:59:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
香蕉是我們?nèi)粘I钪惺殖R姷囊环N水果,它的營養(yǎng)價值很高,又有著很好的飽腹感,深受人們的喜愛。特別是很多女性把香蕉當(dāng)做減肥餐來食用。那么香蕉和什么一起吃減肥效果好呢?本期的減肥飲食,為你解析。
1、山藥薏米香蕉糊
原料:山藥、薏仁、香蕉
做法:山藥和薏仁各50g,溫水沖開,加入一根香蕉,用攪拌機(jī)打成糊糊即可。
小貼士:這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒,還能有助于養(yǎng)顏。常食用就能達(dá)到減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。
2、香蕉豆?jié){
原料:香蕉1根,無糖豆?jié){100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm塊狀
b、將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)
c、用用果汁機(jī)榨30秒,知道香蕉變成泥狀,與豆?jié){融合
d、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆?jié){放久了就會酸化變成茶色,建議完成后立即飲用。
小貼士:香蕉能有助于潤腸通便,而豆?jié){具有豐富的營養(yǎng),這款豆?jié){能使你快速排毒,讓你遠(yuǎn)離腹部贅肉的煩惱,輕松瘦出小蠻腰哦。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料:香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
做法:將香蕉去皮切段,倒入攪拌機(jī)中打成汁,再將其煮開,爾后倒入些許玉米片、燕麥,將其煮軟后撒些許蜂蜜,攪拌一會即可食用。
小貼士:香蕉玉米燕麥粥能使你產(chǎn)生飽腹感,還能有助于潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:發(fā)酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:
a、香蕉切成小丁片狀備用
b、取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻后,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。
c、用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。
小貼士:香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養(yǎng)顏。
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