香蕉和什么一起吃減肥 推薦4款食譜

　　香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N水果，它的營養(yǎng)價值很高，又有著很好的飽腹感，深受人們的喜愛。特別是很多女性把香蕉當(dāng)做減肥餐來食用。那么香蕉和什么一起吃減肥效果好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、山藥薏米香蕉糊
　　原料：山藥、薏仁、香蕉
　　做法：山藥和薏仁各50g，溫水沖開，加入一根香蕉，用攪拌機(jī)打成糊糊即可。
　　小貼士：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養(yǎng)顏。常食用就能達(dá)到減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。

　　2、香蕉豆?jié){
　　原料：香蕉1根，無糖豆?jié){100毫升
　　做法：
　　a、香蕉去皮，切成3cm塊狀
　　b、將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)
　　c、用用果汁機(jī)榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合
　　d、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆?jié){放久了就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。
　　小貼士：香蕉能有助于潤腸通便，而豆?jié){具有豐富的營養(yǎng)，這款豆?jié){能使你快速排毒，讓你遠(yuǎn)離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。

　　3、香蕉玉米燕麥粥
　　原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
　　做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機(jī)中打成汁，再將其煮開，爾后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。
　　小貼士：香蕉玉米燕麥粥能使你產(chǎn)生飽腹感，還能有助于潤腸通便哦。

　　4、酸奶香蕉
　　原料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
　　做法：
　　a、香蕉切成小丁片狀備用
　　b、取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
　　c、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
　　小貼士：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏。