冬天吃什么減肥 五種食物效果佳

　　冬天的天氣比較的寒冷，人們運動也會比較少，這時候通過飲食減肥就十分重要了。那么哪些食物吃了有飽腹感還有很好的減肥效果呢？那么本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、胡蘿卜
　　胡蘿卜作為生活中非常常見的蔬菜，它富含維生素。中醫(yī)認為胡蘿卜具有健脾和胃，清熱解毒的功效，也能夠刺激皮膚新陳代謝的速度，同時促進血液循環(huán)。因此冬天多吃胡蘿卜不僅有美容養(yǎng)顏的功效，也能夠加快脂肪燃燒，促進熱量消耗。

　　2、南瓜湯
　　南瓜是一種富含維生素和果膠的蔬菜，我們知道果膠有很強的吸附性，人多吃南瓜能夠幫助粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素以及其他物質(zhì)，從而排出體外，能夠起到很好的排毒解讀的效果。與此同時，南瓜還能幫助膽汁分泌，加強人體腸胃蠕動，幫助消化吃進去的食物，當然能夠起到減肥的作用。

　　3、紅薯
　　紅薯中含有豐富的纖維素，可促進胃腸的蠕動，防止發(fā)生便秘，身體能夠有效排除毒素。在寒冷的冬天，來個熱氣騰騰，甜甜軟軟的紅薯，又美味又瘦身，何樂而不為呢？冬季減肥可以喝紅薯粥。紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。

　　4、大白菜
　　大白菜是作為日常生活中很常見的蔬菜，它含有豐富的維生素C、B1、B2以及鈣、磷、鐵等，同時大白菜還含有大量的纖維素，冬季多吃點大白菜，能夠幫助腸道蠕動，防止冬季熱氣便秘等問題出現(xiàn)，起到排毒的效果。另外大白菜還能夠消除水腫，作為熱量低水分含量高的蔬菜，大白菜自然是減肥朋友們的極好食品。

　　5、蘋果
　　蘋果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋果中的膠質(zhì)能夠保持血糖的穩(wěn)定，而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應該多吃。