吃什么影響睡眠 五種食物堪稱睡眠殺手

　　眾所周知，人的一生有將近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。有些人說的死后自會(huì)長(zhǎng)眠這是瞎扯，睡眠質(zhì)量大大的影響到人們一天的精神狀況。那么本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、含咖啡因的食物
　　例如咖啡、濃茶等?？Х纫蚴且环N黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，一般作提神用?？上攵胨X的人攝入咖啡因后會(huì)有怎樣的結(jié)果。

　　2、辛辣刺激性食物
　　包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜以及油炸食品等。這些食物，首先味道就具有刺激醒腦的作用。吃進(jìn)去后，口腔、胃腸道均會(huì)感到不同程度的灼燒、灼熱感，嚴(yán)重的甚至?xí)袩牡母杏X。別提睡覺了，對(duì)消化道黏膜也是一種損害。

　　3、含酒精的食物
　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近有研究證明：酒精雖然可以讓人很快入睡，但是卻會(huì)一直停留在淺睡的狀態(tài)，很難進(jìn)入深度睡眠。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍然會(huì)感到非常的疲憊。

　　4、不易消化及消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體的食物
　　這兩類食物都會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，睡覺時(shí)人體各項(xiàng)功能減弱，消化也會(huì)減慢，吃了這兩類食物極易造成胃脹、腹脹，進(jìn)而影響睡眠。

　　5、利尿的食物
　　西瓜吃多了后會(huì)發(fā)生什么？頻頻上廁所！除了西瓜，還有黃瓜、冬瓜這一類本身含水量就多，還具有利尿功效的食物。吃了，上廁所的頻率就高了，勢(shì)必?zé)o法保證長(zhǎng)時(shí)間的安穩(wěn)睡眠。