生吃西紅柿的好處 西紅柿怎樣減肥

　　西紅柿也叫做番茄，可以說是最受人們喜歡的蔬菜了，基本老少皆宜，番茄炒蛋是很多新手都會做的一道家常菜。它不僅營養(yǎng)豐富，還有特殊的風(fēng)味，在吃薯條的時候必配的就是番茄醬了。本期的減肥飲食，為你解析。

　　生吃西紅柿的好處
　　1、清爽的血液
　　番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質(zhì)。

　　2、潤滑的肌膚
　　茄紅素能夠清除體內(nèi)的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強化肌膚。瘦身+美膚一舉兩得。

　　3、美味的口感
　　番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。

　　4、輕松享瘦
　　晚上食用番茄補充必須的營養(yǎng)，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

　　西紅柿怎樣減肥
　　一、跟晚飯一起吃最好
　　可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

　　當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。

　　特別提醒：晚間西紅柿的瘦身秘密在哪里？西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。

　　更神奇的是，西紅柿居然能和兩位減肥大敵和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘；而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　二、一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
　　當(dāng)你下定決心要開始晚間西紅柿減肥生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。