最容易減肥的日子 過年怎么減肥

　　再過不久就馬上要春節(jié)了，在立春前后這幾天，是人們最容易減肥的日子。冬天的飲食減肥相比于夏天會有著意想不到的效果，所以想要減肥的小伙伴們這時(shí)候就要特別的注意飲食了。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、每天一定吃早餐
　　每個(gè)人在睡覺的時(shí)候都會分泌出一些生長激素，然后進(jìn)行肪的分解與代謝。促進(jìn)分泌生長激素不可缺少的是，早晨時(shí)進(jìn)行合成的血清素。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。

　　2、用餐從“蔬菜”開始
　　即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。
　　如果你是空腹的時(shí)候從米飯等碳水化合物開始吃起的話，血糖就會升高，這樣就會在我們的體內(nèi)停留非常多的脂肪，所以時(shí)刻提醒自己要從蔬菜開始吃起哦。

　　3、每天利用5分鐘的運(yùn)動成為脂肪燃燒體質(zhì)
　　寒冷的冬天只想窩在家里。在家一直不動的話代謝就會下降發(fā)胖。所以最好養(yǎng)成每天花5分鐘做運(yùn)動的習(xí)慣。
　　鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎(chǔ)代謝、增加熱量消耗量。因?yàn)榇龠M(jìn)了脂肪燃燒，即使每天過著相同的生活也可以有不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　4、吃太多隔天將它歸零
　　油脂與碳水化合物從食物轉(zhuǎn)變成脂肪的時(shí)間各不相同，不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前，做為能量消耗掉，可讓儲存體內(nèi)的脂肪量降到最低。因此，吃過量的隔天該如何做非常重要。
　　多吃含豐富膳食纖維的蔬菜，促進(jìn)排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進(jìn)水分代謝、自我調(diào)整卡路里攝取等，請多注意隔天的飲食攝取。