藍莓有什么好處 讓你讓你驚喜不斷

　　最近幾年來，人們對于藍莓的消費需求在逐年的增長，甚至到了供不應(yīng)求的地步。藍莓的營養(yǎng)十分的豐富，特別是對于眼睛十分的有利，在這個電子產(chǎn)品橫行的年代可以說是十分適合的。那么本期的水果養(yǎng)生，為你解析。

　　吃藍莓的好處有哪些
　　1、增強免疫力
　　研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他新鮮水果蔬菜。而抗氧化劑能中和人體內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。

　　2、提高腦力
　　食用藍莓，可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　3、保護視力
　　研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

　　4、有益心臟健康
　　藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究數(shù)據(jù)表明，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

　　5、降低血糖
　　糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　6、預(yù)防癌癥
　　藍莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

　　7、防止膀胱炎
　　藍莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　8、防治便秘
　　一杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　9、強壯骨骼
　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

　　10、減小肚腩
　　藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不易導(dǎo)致發(fā)胖。