空腹的時(shí)候最好不要吃這些東西
2018-02-12 16:04:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
現(xiàn)如今人們的生活水平提高了,很多人越來越注意飲食方面的健康問題了。有句話說的好,病從口入,很多的病除了日常生活習(xí)慣不良之外都是吃出來的結(jié)果。那么本期的健康飲食文化,為你解析。
1、柿子
飽腹感較差,吃了并不能馬上緩解饑餓感,相反由于饑餓時(shí)分泌胃液較多,柿子含有較多的果酸、單寧酸,易形成難溶解的凝膠塊,不利消化。
2、冷飲
饑餓狀態(tài)下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等,非但不能緩解饑餓,還會(huì)刺激引發(fā)胃腸攣縮。
3、香蕉
含有較多糖分,一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含較多鎂,在空腹的時(shí)候吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。
4、牛奶、豆?jié){
兩者都含大量蛋白質(zhì),能起到迅速補(bǔ)充能量的作用,但空腹時(shí)候蛋白質(zhì)并不能被吸收,而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣。
正確的飲用方法是一定要搭配點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品,有效促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。
5、紅薯
紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高,能迅速提供熱量,緩解饑餓,但紅薯中含有單寧和膠質(zhì),會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。尤其平時(shí)胃腸不好的人饑餓時(shí)不要選擇紅薯。
6、糖果
糖能迅速緩解饑餓時(shí)候低糖的癥狀,但并沒有很強(qiáng)的飽腹感,空腹大量吃糖并不可取。
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