春季減肥吃什么 六類食物別錯(cuò)過了
2018-02-26 13:45:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
在冬天的天氣比較的寒冷,人們的運(yùn)動(dòng)比較少,再加上春節(jié)假日,吃的又會(huì)比較的好,導(dǎo)致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己擁有一個(gè)美好的身材,那么春節(jié)減肥吃什么好呢?本期的減肥飲食,為你解析。
1、奇異果
維生素C超多的奇異果(獼猴桃)一直是愛漂亮的女人們的最愛。因?yàn)樗惺澄锢w維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。
奇異果含有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而且還一年四季都有,對想除去點(diǎn)贅肉的你來說是可以多吃的。
2、地瓜
地瓜雖然看似貌不驚人,但其實(shí)它也是非常健康的減肥食品。因?yàn)榈毓系臒崃枯^低,蛋白質(zhì)高,還同時(shí)含有豐富的膳食纖維,對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。
3、蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身餐單來,還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮。
事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收;此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫;慢慢地咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,會(huì)有飽足感,而且它的卡路里含量也不高。
4、高纖維谷物
高纖維谷物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素?zé)o熱量、體積大,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝?。煌瑫r(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外,纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外,有助于減少脂肪的堆積,這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!
5、洋蔥皮
洋蔥皮,含有豐富的槲皮素而大受民眾青睞,此種成分的功用,會(huì)在消化器官與脂肪結(jié)合,抑制對脂肪的吸收,并且將脂肪排出。此外,洋蔥皮所帶有的香味與辛辣成分……硫丙烯,能促進(jìn)消化液分泌,幫助維他命B1吸收,使新陳代謝變好。
因此,在食用多油脂的餐點(diǎn)時(shí),搭配洋蔥皮一起吃,對瘦身很有幫助。
6、豆芽
豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,經(jīng)常食用有助于減肥。研究發(fā)現(xiàn),豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,是最適合減肥者進(jìn)食的蔬菜之一。
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