三月不減肥四月徒傷悲 減肥吃什么好

　　現(xiàn)如今的生活水平高了，人們雖然吃的好很多了，這導(dǎo)致了不少胖子的誕生。減肥最重要的就是實(shí)際行動(dòng)，溫暖的三月十分適合減肥。那么減肥期間吃什么比較的好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、苦瓜
　　苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選?？喙喜粌H富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。

　　2、燕麥片
　　燕麥片比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩(wěn)定，并確保你在數(shù)小時(shí)之后不會(huì)再對(duì)食物貪得無厭。這對(duì)你的減肥很有幫助，因?yàn)橐葝u素的產(chǎn)生會(huì)減緩你的代謝，并發(fā)送出開始儲(chǔ)存脂肪的信號(hào)。麥片在你的胃里開始消化以后，需要一個(gè)緩慢的過程來消化吸收，它比一般的碳水化合物食品（比如甜面包）導(dǎo)致更低的胰島素水平。

　　3、卷心菜
　　卷心菜中不含有任何脂肪，而且富含纖維質(zhì)和維生素。它可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的食物，食用包菜可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，控制我們的適量，起到快速瘦身的效果，真的很好。

　　4、冬瓜
　　冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但重點(diǎn)是沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時(shí)還能美容。冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但重點(diǎn)是沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。

　　5、土豆
　　大多數(shù)人都知道吃土豆能夠有助于睡眠。但濕氣她還有減肥的功效呢，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，所以降的朋友吃土豆的話助眠又減肥。

　　6、木瓜
　　木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體的消化。作為低熱量食物的木瓜纖維豐富易產(chǎn)生飽足感，非常適合減肥族群食用。

　　7、茄子
　　茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對(duì)其他食物攝入的，這樣就能達(dá)到自然減重的目的了。

　　8、玉米
　　玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，并且熱量很低，使體重減輕，受到了很多MM的喜歡。