懷孕期間吃什么好 五種蔬菜最好了

　　眾所周知，孕婦的人群中一個(gè)特殊的群體。她們懷著孩子，在生活當(dāng)中有著許多不便的事情，就連簡(jiǎn)單的彎腰也比較的困難。在飲食方面就要更加的注意了，那么本期的孕婦飲食，為你解析。

　　一、蓮藕
　　蓮藕富含鈣、鐵、植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些蓮藕，能去燥止熱，健脾開(kāi)胃，還能緩解孕吐，增加食欲。與此同時(shí)，還可以促進(jìn)胎寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育。

　　二、油麥菜
　　油麥菜富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以預(yù)防便秘。對(duì)胎寶寶的骨骼、大腦發(fā)育也有很大的促進(jìn)作用。

　　三、綠豆芽
　　綠豆芽富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血，還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的抵抗能力。不過(guò)綠豆芽性涼。脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽要少吃。

　　四、娃娃菜
　　娃娃菜富含膳食纖維，鈣、鉀、葉酸等元素，能提高準(zhǔn)媽媽得免疫能力，促進(jìn)消化；同時(shí)，它還可以促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育，預(yù)防胎寶寶畸形。

　　五、胡蘿卜
　　胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵、磷等物質(zhì)，可以預(yù)防呼吸道疾病，緩解孕期便秘，調(diào)理腸胃，美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)胎寶寶的皮膚組織生長(zhǎng)和視力的發(fā)育。