懷孕期間吃什么好 五種蔬菜最好了
2018-03-06 16:39:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
眾所周知,孕婦的人群中一個(gè)特殊的群體。她們懷著孩子,在生活當(dāng)中有著許多不便的事情,就連簡(jiǎn)單的彎腰也比較的困難。在飲食方面就要更加的注意了,那么本期的孕婦飲食,為你解析。
一、蓮藕
蓮藕富含鈣、鐵、植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等物質(zhì),準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些蓮藕,能去燥止熱,健脾開(kāi)胃,還能緩解孕吐,增加食欲。與此同時(shí),還可以促進(jìn)胎寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育。
二、油麥菜
油麥菜富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以預(yù)防便秘。對(duì)胎寶寶的骨骼、大腦發(fā)育也有很大的促進(jìn)作用。
三、綠豆芽
綠豆芽富含維生素C,能促進(jìn)鐵的吸收,預(yù)防貧血,還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的抵抗能力。不過(guò)綠豆芽性涼。脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽要少吃。
四、娃娃菜
娃娃菜富含膳食纖維,鈣、鉀、葉酸等元素,能提高準(zhǔn)媽媽得免疫能力,促進(jìn)消化;同時(shí),它還可以促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育,預(yù)防胎寶寶畸形。
五、胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵、磷等物質(zhì),可以預(yù)防呼吸道疾病,緩解孕期便秘,調(diào)理腸胃,美容養(yǎng)顏,還能促進(jìn)胎寶寶的皮膚組織生長(zhǎng)和視力的發(fā)育。
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