吃什么才能健康長壽 六種食物別錯過了

　　眾所周知，長壽是一個從古至今永恒的話題。不過很多人發(fā)現(xiàn)，長壽老人在與世無爭的村落生活的比較多，樂觀的心態(tài)和飲食都是十分重要的。那么吃什么才能健康長壽呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、黃豆芽。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽的老人們都沒有高血壓，心臟病，動脈硬化等疾病，原來，是由于黃豆里富含抗酸性物質(zhì)對防老化具有非常好的作用，還能幫助身體排毒，預(yù)防直腸癌等。

　　2、魚肉。魚肉里含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人體所需營養(yǎng)的主要來源。魚類含有的脂肪，有利于降低膽固醇，防止心腦血管疾病等等。

　　3、黃豆。黃豆富含多種營養(yǎng)素，經(jīng)常食用黃豆對預(yù)防老年癡呆癥，改善血脂，膽固醇，降低心血管疾病都具有很好的效果。

　　4、花生。花生被稱為“長生果”，因其具有養(yǎng)生延年的效果。長期食用花生，可以降低膽固醇，預(yù)防治療高血壓，冠心病等疾病。

　　5、紅薯。紅薯除了可以養(yǎng)胃，通腸胃，還能預(yù)防膽固醇過高，降低血壓，增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)等都具有很好的功效。

　　6、燕麥小米粥。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多長壽老人都喜歡食用燕麥粥。對于安神助眠，養(yǎng)胃潤肺，降血脂，降膽固醇，潤腸通便等等都有很好的效果。