吃出小蠻腰 最適合女性減肥的五種食物

　　對于很多比較有肉的小伙伴們來說，減肥是一個長期奮斗的目標(biāo)。因為只要松懈下去了，體重不僅會沒減，反而會蹭的一下就上升了。那么女性想要減肥吃什么比較的合適呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　一、玉米
　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。不高那么高大尚，也不整那么復(fù)雜，直接吃熟玉米！配一包酸奶，堅持吃一個月后看看是否有效果。

　　二、紫薯
　　紫薯是一種非常營養(yǎng)的食物，富含花青素，很多人都十分喜歡吃。由于紫薯清淡少油，食材營養(yǎng)流失也較少，熱量不高雖然是碳水化合物，但也是非常適宜減肥期間食用的食物。紫薯是一種理想的減肥食品，熱量非常低，比一般米飯低得多，所以不僅不用擔(dān)心會發(fā)胖，反而起到減肥作用。

　　三、山藥
　　對于山藥，大家都非常熟悉了，因為生活中山藥的吃法非常的多，山藥不但能夠補(bǔ)充身體的很多營養(yǎng)，而且還可以減肥，山藥減肥食譜做法多，可拌、炒、燉及燜等。

　　四、土豆
　　土豆中含的淀粉主要是抗性淀粉，在營養(yǎng)學(xué)上抗性淀粉又稱抗酶解淀粉及難消化淀粉，在人的腸胃道結(jié)腸中可以與揮發(fā)性脂肪酸起發(fā)酵反應(yīng)，能降血脂，緩解便秘，是有益于人體健康的。所以土豆的含水量很高，每百克高達(dá)78.6克，配合膳食纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感。

　　五、小米
　　小米中有很豐富能的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動，腸道動起來了，也就不會便秘了。小米屬于粗糧，減肥期間用小米代替細(xì)糧有助于脂肪的消除。