吃飯時(shí)的10個(gè)壞習(xí)慣 有了盡早改過(guò)來(lái)
2018-04-24 16:23:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
民以食為天,作為一種生物,每天都要吃飯,沒(méi)吃飯的話基本什么都干不了。不過(guò)有些壞的習(xí)慣卻對(duì)身體的健康造成了很大的傷害,特別是對(duì)于一些腸胃不好的人來(lái)說(shuō),尤其的重要。那么本期的飲食禁忌,講講一些要趁早改變的壞習(xí)慣。
1、趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒(méi)錯(cuò),可是如果溫度超過(guò)65℃,就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯(cuò)特錯(cuò)!
超過(guò)65℃的食物,足以燙傷粘膜,經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃?。∫涀倹鍪昼?,心急是吃不了熱豆腐的喲~
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多,第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān),怎么看都不好。
細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利于減肥,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收~
3、挑著吃
只吃自己愛(ài)吃的,就很容易變成挑食偏食,時(shí)間長(zhǎng)了,營(yíng)養(yǎng)不均衡,免疫力下降,各種疾病就會(huì)趁虛而入。
各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)~
4、冷熱混吃
很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮(zhèn)飲料,吃冰淇淋,覺(jué)得很爽,但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃,可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣,讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲,不僅利于消化,還能減少糖分!
5、喝飲料
吃飯不喝湯,配飲料?這聽(tīng)起來(lái)似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類型的飲料,里面都是糖。
吃飯就應(yīng)該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食欲,其他的液體就靠邊吧~
6、邊吃邊玩手機(jī)
手機(jī)配飯,這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣。吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引,就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺(jué)的吃到撐。
用電視、電腦佐餐,也是這個(gè)道理。小編覺(jué)得吃飯的時(shí)候,和家人聊聊天才是最好的活動(dòng)。手機(jī)什么的,還是放下吧!
7、吃飯姿勢(shì)不對(duì)
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力,影響消化。
最正確優(yōu)雅的飯姿,應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕,朋友們記住咯~
8、飯后吃太多甜點(diǎn)
飯后吃點(diǎn)甜的,看起來(lái)是多么優(yōu)雅洋氣?。】墒且呀?jīng)從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點(diǎn),只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。
飯后適量來(lái)點(diǎn)水果,才是最健康的飲食習(xí)慣!
9、談掃興的事
心情不好,就想要吃吃吃。像無(wú)底洞似的,越吃越多,于是越長(zhǎng)越胖,這個(gè)道理相信大家都是懂的。
一個(gè)人的情緒,是會(huì)影響消化能力的。吃飯的時(shí)候講些不開心的事,還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化,這就驚呆你了吧!
10、餓了什么都吃
人極度饑餓時(shí),食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài),大吃大喝只會(huì)造成食滯。
所以說(shuō),特別餓的時(shí)候,應(yīng)該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶,這類可能會(huì)引起消化問(wèn)題的東西。
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