減肥要少吃什么食物 這幾樣注意了

　　吃貨不一定是胖子，但是胖子一般都是吃貨。人們的體重是如何增肥的呢，一般都是吃出來的，在十幾年前中國經(jīng)濟(jì)還較差的情況下，就沒有多少的胖子存在。那么想要減肥的話，最好的方法就是控制食欲了。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、肥肉
　　每每朋友聚餐，就會發(fā)現(xiàn)不少愛吃紅燒肉的朋友，而且其中不乏無肉不歡之士，更有好吃肥肉部分的小伙伴。那么大肥肉的熱量是多少呢？100克的熱量高達(dá)800千卡。所以，愛吃、常吃大肥肉的朋友，如果不戒此好，說要減肥，純屬做白日夢。

　　2、巧克力
　　100克巧克力的熱量約為600千卡。什么概念呢？昨天我特意在跑步完成5公里之后看了一下App軟件上顯示的熱量消耗值，約為400千卡。你準(zhǔn)備跑多久，來消耗你吃進(jìn)去的巧克力熱量？巧克力是典型的高糖、高油、高熱量食物，絕對的增肥食物，你想減肥首先就要遠(yuǎn)離巧克力。

　　3、可樂
　　先來看熱量值，100ml的熱量僅為45千卡（還有聲稱沒熱量的），好像沒什么關(guān)系！但其中的無營養(yǎng)人工甜味劑人體無法代謝，美國的一項長達(dá)10年跟蹤調(diào)查顯示，長期食用反而引起B(yǎng)MI（身體質(zhì)量參數(shù)）的上升，也就是說不僅沒瘦，反而胖了?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)》雜志在2013年曾發(fā)布一份報告，通過對長達(dá)14年對6萬名女性受訪者的調(diào)查表明，長期食用人工甜味劑類飲料，更容易引發(fā)肥胖和二型糖尿病。

　　4、牛角面包
　　牛角面包和其他大多數(shù)常見的奶油成包一樣，每100的熱量也高達(dá)400千卡。不僅脂肪、熱量都很高，有些鈉含量也很高，減肥期間當(dāng)然不宜吃。

　　5、薯片、薯條
　　這里說的薯片、薯條，就是各種快餐或便利店里常見出售的油炸過的食物，看上去份量挺輕的，但100克熱量高達(dá)約600千卡。同樣，脂肪和鈉含量高，不宜多吃，減肥時應(yīng)禁食。

　　6、漢堡
　　常見的雞肉漢堡，100克的熱量約為300千卡。誠然雞肉是好東西，但油炸過后能量很高，營養(yǎng)價值卻降低了，盡管口感卻很好，但減肥期間亦不應(yīng)吃。