飯后吃什么水果刮油 這些效果佳
2018-05-04 10:57:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
減肥是很多人長(zhǎng)期的目標(biāo),有些人一段時(shí)間體重減下來(lái),但是沒(méi)有控制好飲食的話(huà)反彈是十分正常的一件事。特別是有些比較油膩的食物,那是能不吃盡量別吃。那么本期的減肥飲食,為你解析。
1、檸檬
檸檬含檸檬酸、含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分,以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和瘦身減肥。
2、橙子
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C,纖維多,熱量低,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱(chēng)菠蘿酵素,有類(lèi)似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化。
4、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,屬于低脂低熱量水果,而且含有的碳水化合物也是比較少的,十分適合減肥人士吃,可以大膽吃!
5、奇異果
奇異果被稱(chēng)為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì),利于身體吸收,同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一,蘋(píng)果有助于減肥是因?yàn)樗且环N低熱量高纖維的食物,而且在蘋(píng)果中富含各種人體必需的維生素,能調(diào)節(jié)人體機(jī)能,能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
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