想減肥用什么好 吃這幾樣就對(duì)了
2018-05-05 09:55:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
眾所周知,一個(gè)純粹的吃貨不一定是胖子,但是作為一個(gè)胖子那絕對(duì)是一個(gè)吃貨。很多人的體重是因?yàn)樽钥啬芰Ρ容^的差,遇到美食沒法抵住它的誘惑而吃吃吃,就這樣胖了。那么本期的減肥飲食,講講邊吃變瘦的食物。
1、酸奶
酸奶除具有鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,因內(nèi)含乳酸菌并在發(fā)酵過程中產(chǎn)生乳酸及B族維生素(B2、B6、B12)等,可以產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收,減少脂肪積累,促進(jìn)腸道健康,通過排泄體內(nèi)廢物,小肚腩也就隨之一去不復(fù)返啦!
2、木耳
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵及鉀、鈉、少量脂肪、粗纖維以及多種維生素,常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中膽固醇的含量,對(duì)冠心病、動(dòng)脈血管硬化、腦心血管病頗為有益,并有一定的抗癌作用。黑木耳中的膠質(zhì),還可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起清滌湯胃作用。
3、檸檬
檸檬本身含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于通便,日常與蜂蜜泡水一同食用,在解渴同時(shí)更是抽脂神器!
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低,故是減肥減脂的不二之選!
5、海帶
海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質(zhì)和脂肪,擁有強(qiáng)大的排毒功能,清掃體內(nèi)廢物,同時(shí)因其含有豐富的?;撬岷褪澄锢w維藻酸,有利于減低血脂積累,促進(jìn)血液健康循環(huán),更是日常涼拌的好搭檔哦!
6、生菜
生菜富含多種維生素,是一種低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜肴,具有清肝利膽,滋陰補(bǔ)腎,增白皮膚、減肥健美的作用。食用方法多樣,簡(jiǎn)直美味又減脂!
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