想減肥用什么好 吃這幾樣就對(duì)了

　　眾所周知，一個(gè)純粹的吃貨不一定是胖子，但是作為一個(gè)胖子那絕對(duì)是一個(gè)吃貨。很多人的體重是因?yàn)樽钥啬芰Ρ容^的差，遇到美食沒法抵住它的誘惑而吃吃吃，就這樣胖了。那么本期的減肥飲食，講講邊吃變瘦的食物。

　　1、酸奶
　　酸奶除具有鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，因內(nèi)含乳酸菌并在發(fā)酵過程中產(chǎn)生乳酸及B族維生素（B2、B6、B12）等，可以產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收，減少脂肪積累，促進(jìn)腸道健康，通過排泄體內(nèi)廢物，小肚腩也就隨之一去不復(fù)返啦！

　　2、木耳
　　黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵及鉀、鈉、少量脂肪、粗纖維以及多種維生素，常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對(duì)冠心病、動(dòng)脈血管硬化、腦心血管病頗為有益，并有一定的抗癌作用。黑木耳中的膠質(zhì)，還可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用。

　　3、檸檬
　　檸檬本身含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便，日常與蜂蜜泡水一同食用，在解渴同時(shí)更是抽脂神器！

　　4、冬瓜
　　冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低，故是減肥減脂的不二之選！

　　5、海帶
　　海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪，擁有強(qiáng)大的排毒功能，清掃體內(nèi)廢物，同時(shí)因其含有豐富的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，有利于減低血脂積累，促進(jìn)血液健康循環(huán)，更是日常涼拌的好搭檔哦！

　　6、生菜
　　生菜富含多種維生素，是一種低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜肴，具有清肝利膽，滋陰補(bǔ)腎，增白皮膚、減肥健美的作用。食用方法多樣，簡(jiǎn)直美味又減脂！