吃了火鍋后吃什么刮油 推薦六種果蔬
2018-05-05 11:08:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
火鍋一直以來就十分的受歡迎,不只是在寒冷的冬天,即使是在炎熱的夏天吃火鍋的人也不在少數(shù)。不過人們都知道吃火鍋?zhàn)钊菀组L胖了,看看日本的相撲選手就能知曉了。那么本期的減肥飲食,講講刮油的果蔬。
1、西蘭花
西蘭花在健身圈可是地位不低,因?yàn)槲魈m花富含健身所需的營養(yǎng)成分,還是抗癌的高纖維食品,除了能促進(jìn)腸道,而且熱量也是很低,每100G的熱量只有33卡,口感也不錯(cuò)。想減肥,不想便秘的男女,請(qǐng)把西蘭花列入你的食譜。
2、玉米
玉米在減肥中是可以充當(dāng)主食吃的,當(dāng)主食吃能減肥,當(dāng)菜吃的話,會(huì)不知不覺讓你攝入過多的碳水,導(dǎo)致發(fā)胖!玉米當(dāng)主食吃,是慢性碳水,能讓你保持不饑餓,食欲也不失控,還能促進(jìn)脂肪分解,讓膽固醇代謝出去,血管不硬化等功能。
3、白蘿卜
白蘿卜大家經(jīng)常吃吧,100g熱量是25卡,含鈣量可是菠菜的4倍,維生素C也是比檸檬高,含鐵量也不屬于肝臟,維生素B1不低于豆槳,維生素B2不低于牛肉,是不是特別意外?這樣營養(yǎng)成分高,熱量又低的食材,是減肥特別需要的??!白蘿卜也能讓你避免脂肪的生成,讓你排除垃圾,吃完火鍋吃它正好刮刮油。
4、芹菜
這個(gè)就更了不起了,雖然口感沒有西蘭花低,但熱量比西蘭花還低啊,100G只有20卡的熱量。它具有高纖維的特點(diǎn),能起到瘦小腹的作用,除了利尿還能預(yù)防腸癌。減肥的人可不要嫌棄芹菜哦!
5、檸檬
如果喝膩了白開水,不如用檸檬泡水喝,它的熱量是35卡/100克,作用是能分解脂肪,清除體內(nèi)各種毒素垃圾,調(diào)節(jié)你的身體酸堿度,最適合愛吃火鍋的你了,把你養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì),這點(diǎn)是每個(gè)減肥的人求而不得的體質(zhì)?。?/p>
6、蘋果
蘋果在減肥界是大受歡迎的,因?yàn)闊崃坎桓?,飽腹,很多人?huì)選擇蘋果代餐減肥,雖然小脂不推薦水果代餐,但是減肥中加餐選擇蘋果還是不錯(cuò)的,它能補(bǔ)充不少營養(yǎng),還能降解脂肪分子,三餐之外餓了不妨吃一個(gè)水果,比你吃薯片零食強(qiáng)多了,因?yàn)闊崃康桶。?/p>
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