夏季吃什么養(yǎng)生 推薦六種食物

　　現(xiàn)如今人們的生活質(zhì)量提高了，很多人也越來越注重養(yǎng)生的問題了。特別是在炎熱的夏季，溫度比較的高，新陳代謝比較的快，很多人愛吃冰的東西來降溫。那么本期的夏季養(yǎng)生，為你解析。

　　1、紅薯
　　由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　2、西紅柿
　　德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

　　3、蓮子
　　夏季是心臟最脆弱的時(shí)候，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子（含心）的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。另外蓮子還有防癌抗癌，降血壓，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，祛斑的功效，常吃對人身體有益。

　　4、檸檬
　　檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。另外檸檬還生津解暑、開胃醒脾、清熱化痰！

　　5、白蘿卜
　　白蘿卜是天然的抗生素，含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。白蘿卜適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點(diǎn)白糖，可以當(dāng)做飲料食用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。

　　6、綠豆
　　綠豆是最常見的豆物類當(dāng)中的一種，它是我國傳統(tǒng)的豆類食物。綠豆中含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它不僅具有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有“濟(jì)世之良谷”的說法。綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功效。比如容易口角長瘡，潰爛，易長痘痘，常有過敏現(xiàn)象的人，應(yīng)多吃綠豆。