夏季吃什么養(yǎng)生 推薦六種食物
2018-05-08 11:08:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
現(xiàn)如今人們的生活質(zhì)量提高了,很多人也越來越注重養(yǎng)生的問題了。特別是在炎熱的夏季,溫度比較的高,新陳代謝比較的快,很多人愛吃冰的東西來降溫。那么本期的夏季養(yǎng)生,為你解析。
1、紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米面的替換品,平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、西紅柿
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%??茖W(xué)家認(rèn)為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
3、蓮子
夏季是心臟最脆弱的時(shí)候,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子(含心)的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。另外蓮子還有防癌抗癌,降血壓,滋養(yǎng)補(bǔ)虛,祛斑的功效,常吃對人身體有益。
4、檸檬
檸檬里含有豐富的維生素C,是最天然的美白劑,維C可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏暴曬后或從海邊回來,可以額外補(bǔ)充維C。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,檸檬是高度堿性食品,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。另外檸檬還生津解暑、開胃醒脾、清熱化痰!
5、白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素,含有豐富的抗菌物質(zhì),能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑,并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。白蘿卜適合用水煮熟后,喝蘿卜水,放點(diǎn)白糖,可以當(dāng)做飲料食用,對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。
6、綠豆
綠豆是最常見的豆物類當(dāng)中的一種,它是我國傳統(tǒng)的豆類食物。綠豆中含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它不僅具有良好的食用價(jià)值,還具有非常好的藥用價(jià)值,有“濟(jì)世之良谷”的說法。綠豆還有排毒美膚,抗過敏的功效。比如容易口角長瘡,潰爛,易長痘痘,常有過敏現(xiàn)象的人,應(yīng)多吃綠豆。
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