容易長胖吃什么好 推薦六種食物

　　每個人的體質(zhì)不同，對于有些人來說，吃的飯量都是正常人的水平，體重卻多了幾十斤。很多人應(yīng)該挺羨慕大胃王的，他們的腸胃蠕動的比較快，吃那么多還是這么的瘦。那么容易胖的人吃什么比較好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黑木耳
　　黑木耳里面富含我們?nèi)梭w所需要的纖維素和氨基酸，當(dāng)中所含的礦物質(zhì)能有效改善身體的新陳代謝，有利于脂肪在體內(nèi)的消耗，纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪的排泄，這非常有利于減肥，非常的適合減肥的朋友。

　　2、蘋果
　　蘋果中含有豐富的機(jī)酸和纖維素，這些營養(yǎng)元素能促進(jìn)腸胃蠕動，還能起到通便的效果，而且蘋果能夠給身體一種飽腹感，他的熱量還非常的低，所以對于正在減肥的人群來說，蘋果是減脂期間不可缺少的減肥水果。

　　3、紫薯
　　紫薯中的膳食纖維一遇到水就會發(fā)生膨脹，增加身體的飽腹感，從而減少進(jìn)食量，它還能夠延緩葡萄糖的吸收，防止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，同時紫薯是低脂低熱食品，有利于減肥美體，適合減肥人士作為主食食用。

　　4、海帶
　　海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇與體內(nèi)垃圾的排泄，有效的阻止肥胖發(fā)生。

　　5、西藍(lán)花
　　西蘭花每100克熱量只有36卡，蛋白質(zhì)含量3.6克，營養(yǎng)遠(yuǎn)高于其它蔬菜，此外還有大量維生素和胡蘿卜素，減脂期間也不怕營養(yǎng)不良。

　　6、銀耳
　　它不僅能美容養(yǎng)顏，而且銀耳比較有飽腹感，能加速促進(jìn)腸胃消化，加速代謝功能將毒素與油脂排出體外。銀耳也可以同蓮子、雪梨一同煮，不僅能潤肺養(yǎng)顏，起到的養(yǎng)生作用也是很好的，所以銀耳是一款多功效的減肥佳品哦。