貧血吃什么食物可改善 推薦六種

　　眾所周知，相對于男性，女性更加的容易貧血。貧血也不是什么大病，但是對日常的生活會造成比較大的干擾，貧血的人十分容易頭暈、手腳冰冷、無力等等。那么本期的食療養(yǎng)生，講講貧血吃什么好。

　　1、菠菜是生活中常見的蔬菜，因為含有豐富的鐵元素，深受人們喜愛。綠色的菠菜富含營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效緩解缺鐵性貧血，還能夠攝入豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助貧血患者改善便秘癥狀。

　　2、豬肝中含有大量鐵元素，是有效的補血食材?？梢酝ㄟ^進食豬肝粥，飲用豬肝湯補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，起到養(yǎng)血滋潤的效果。

　　3、龍眼肉具有安神，安胎，補氣，養(yǎng)血，寧神等多重功效，可以用于氣血不足，心脾虛損引起的貧血，盜汗，眩暈，心悸，健忘以及失眠。

　　4、魚類食物也可以有效緩解貧血，鯉魚具有養(yǎng)血護肝，安胎催乳，健脾益氣等功效，因為含有較多的谷氨酸，組氨酸以及胱氨酸，適合孕婦產(chǎn)后血虛。另外鯉魚還含有大量蛋白質(zhì)，維生素以及鐵元素，經(jīng)常食用可以有效改善貧血，補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、水果中櫻桃含有的鐵元素最高，鐵是人體合成血紅蛋白，肌紅蛋白的重要原料，參與人體免疫，蛋白質(zhì)合成以及身體代謝。經(jīng)常食用櫻桃能夠補充大量鐵元素，促進血紅蛋白再生，對治療缺鐵性貧血效果明顯，還能夠改善皮膚代謝功能，起到補血養(yǎng)顏的功效。

　　6、黑木耳的補血效果十分明顯，能夠駐顏養(yǎng)血，令人肌膚紅潤，精神煥發(fā)。對于缺鐵引起的貧血，可以進食涼拌黑木耳，或者用黑木耳熬湯食用，都是很好的補血佳肴。