吃什么食物可以美白 試試這些食物

　　現(xiàn)如今的女性都比較的注重自己的容顏，每年在化妝護(hù)膚品上投下去的錢有可能都能超過飲食的花費(fèi)。但是這樣總歸是治標(biāo)不治本，皮膚不見得有好起來。那么吃什么可以美白呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

　　1、菠菜
　　綠色蔬菜中豐富的維他命A，有促進(jìn)生長發(fā)育、保護(hù)視力的作用；就連很多護(hù)膚品中也加入了菠菜提取物，因?yàn)椴げ酥械木S他命c(diǎn)能修復(fù)肌膚的膠原蛋白，延緩衰老。

　　2、紅菜頭
　　紅菜頭含有一種特殊成分——甜菜堿，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，而且含有大量的糖分，能在肝內(nèi)合成加多的肝糖原，有解毒保肝的作用，獨(dú)有的錳和鐵質(zhì)是肝臟及紅血球的養(yǎng)分，能夠健脾補(bǔ)氣血，從內(nèi)而外的打造白嫩肌膚。

　　3、杏仁
　　杏仁中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鐵、鈣等微量礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)。其中豐富的VE有收縮毛孔、滋潤肌膚、減少色素沉淀和色斑生成的作用，是一種強(qiáng)力的食物“抗氧化劑”。

　　4、無花果
　　無花果富含食物纖維、果膠、半纖維素，有利于腸道消化，加速排毒，有潤腸通便的功效，而且其中的“補(bǔ)骨脂素”有抑制皮膚性疾病的作用。

　　5、檸檬
　　檸檬富含豐富的vc，不僅能夠提高身體免疫力，還能加速肝臟排毒，抑制黑色素沉淀，有美白淡斑、延緩衰老的功效。每天一杯檸檬水，或者在沙拉、果汁中加入少量的檸檬汁調(diào)味，酸甜可口，更適合夏天哦。