小孩吃什么容易長高 推薦六種食物
2018-05-19 09:16:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
隨著人們生活水平的提高,小孩子們的平均身高也是在逐年的上升。影響身高有兩大關鍵,營養(yǎng)和遺傳,遺傳是沒有辦法,沒得選擇,那就要注重飲食方面了。那么本期的食療養(yǎng)生,講講小孩吃什么容易長高。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物,富含蛋白質,適用于多種烹調方式,色香味美,孩子們都不會抗拒。但是,雞蛋也是高膽固醇食物,所以每天吃一至兩個就足夠了。
3、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質,可以促進小孩的生長發(fā)育,使小孩長高。同時,魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用,因為其中含有人體必需的九種氨基酸。
4、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆?jié){喝都可以。
5、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質--鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
6、橘子
柑橘果實營養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睞。