經(jīng)常用眼的吃什么好 推薦五種食物

　　眼睛是我們?nèi)梭w中十分重要的一個(gè)器官，我們對(duì)于外界的認(rèn)知都是通過(guò)它。不過(guò)隨著科技的發(fā)展，人們經(jīng)常的使用電子產(chǎn)品，總是對(duì)著電腦，對(duì)眼睛的傷害十分的大。那么本期的食療養(yǎng)生，講講經(jīng)常用眼吃什么好。

　　1、胡蘿卜
　　維生素A對(duì)保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的β胡蘿卜素，有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來(lái)源，而且，除了胡蘿卜，還有卷心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥。

　　2、石榴
　　水果是人們比較常吃的一種水果，其中石榴便是夏季的應(yīng)季水果之一。石榴可以說(shuō)是水果中的“王后”，其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質(zhì)能對(duì)眼睛產(chǎn)生極好的保護(hù)作用。

　　3、藍(lán)莓
　　藍(lán)莓是一種很常見(jiàn)的水果，常吃不僅能為身體進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)還可以有效起到明目護(hù)眼的作用。在藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護(hù)眼部健康以及防止視力受損的重要物質(zhì)。因此，對(duì)于一些經(jīng)常用眼的人們，適量多吃點(diǎn)藍(lán)莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。

　　4、甘薯
　　紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器管的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能保持眼睛健康和提高視力。

　　5、圣女果
　　圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。