眼睛容易疲勞吃什么好 試試這些

　　隨著科技的發(fā)展，人們的生活水平提高了，使用電子產(chǎn)品的頻率也上升了。有些上班族工作的時(shí)候看電腦，下班看電影、玩游戲、追肥皂劇等，無(wú)時(shí)無(wú)刻眼睛都沒(méi)能得到很好的休息，使眼睛十分的容易疲勞。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

　　1、富含胡蘿卜素的食品是：芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要部分，無(wú)論青少年還是老年人，眼睛的正常功能都離不開(kāi)它。所以，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給，比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。

　　3、維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲(chǔ)存場(chǎng)所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

　　4、補(bǔ)充維生素C，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障病。維生素C存在于植物的細(xì)胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。因此平時(shí)要多吃新鮮蔬菜和水果。

　　5、維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的癥狀。