吃什么東西刮油最厲害 推薦六種食物

　　民以食為天，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高。吃的好了導(dǎo)致中國的肥胖率也是在逐年的上升。很多的胖子都在為自己擁有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重而努力奮斗著，那么吃什么刮油最厲害呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、胡蘿卜
　　胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，被稱為“小人參”。美國科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。胡蘿卜的熱量比較低，非常適合在減肥的時(shí)候食用。而且胡蘿卜營養(yǎng)豐富均衡，還有不錯(cuò)的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

　　2、山楂
　　主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　3、苦瓜
　　苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利于消除水腫，并且能抑制脂肪吸收，具有養(yǎng)顏美容，消暑祛暑的作用?？喙系臒崃糠浅５停胸S富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜~

　　4、芹菜
　　芹菜的熱量極低，它不但營養(yǎng)豐富，還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化，芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內(nèi)多余水分，利尿消腫。往往人們感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。經(jīng)常失眠，頭疼的人適當(dāng)多吃一些，可以得到改善。

　　5、冬瓜
　　冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，熱量很低，很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

　　6、黃瓜
　　黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量！黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的美容養(yǎng)顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。