吃什么刮腸油減肚子 推薦六種食物
2018-05-21 11:45:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
現(xiàn)如今快到大夏天了,高溫的天氣使得人們的穿著都比較的清涼,這時(shí)候身材的好壞一下子就暴露在陽(yáng)光底下。其實(shí)通過(guò)飲食減肥是十分健康且有效的一種減肥方式,想要肥胖的肚子瘦下去,本期的減肥飲食,多吃這些就對(duì)了。
1、山藥
山藥其黏液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年過(guò)節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。
2、燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
3、黑木耳
木耳是最常見(jiàn)的一種家常菜,好吃又特別。而且木耳中的膳食纖維和植物膠原,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),治便秘,幫助身體腸道脂肪和毒素的排泄,從而達(dá)到減肥的效果!
4、西藍(lán)花
西藍(lán)花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀,是減脂利器哦。晚上吃西藍(lán)花,可以讓人產(chǎn)生飽腹感,減少適量,可以控制體重,不只是可以幫助減肥,還有助于延緩衰老,夏天更是有祛屬、清熱利尿的作用。
5、魔芋
是吃貨們公認(rèn)的減肥食物,魔芋中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和豐富的食物纖維等。減肥的時(shí)候可以適量的吃魔芋。女人經(jīng)常吃不但可以減肥瘦身,還可以美白祛痘、排毒養(yǎng)顏、保健等效果!
6、魚(yú)肉
減肥不是不能吃肉的?像魚(yú)肉、雞胸肉等肉類,都可以適當(dāng)?shù)某???梢猿浞值难a(bǔ)充蛋白質(zhì),因?yàn)椋胍獪p脂就要增肌,蛋白質(zhì)對(duì)增肌的幫助性非常大!
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