吃什么刮腸油減肚子 推薦六種食物

　　現(xiàn)如今快到大夏天了，高溫的天氣使得人們的穿著都比較的清涼，這時(shí)候身材的好壞一下子就暴露在陽(yáng)光底下。其實(shí)通過(guò)飲食減肥是十分健康且有效的一種減肥方式，想要肥胖的肚子瘦下去，本期的減肥飲食，多吃這些就對(duì)了。

　　1、山藥
　　山藥其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年過(guò)節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

　　2、燕麥
　　燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

　　3、黑木耳
　　木耳是最常見(jiàn)的一種家常菜，好吃又特別。而且木耳中的膳食纖維和植物膠原，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治便秘，幫助身體腸道脂肪和毒素的排泄，從而達(dá)到減肥的效果！

　　4、西藍(lán)花
　　西藍(lán)花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍(lán)花，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助于延緩衰老，夏天更是有祛屬、清熱利尿的作用。

　　5、魔芋
　　是吃貨們公認(rèn)的減肥食物，魔芋中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和豐富的食物纖維等。減肥的時(shí)候可以適量的吃魔芋。女人經(jīng)常吃不但可以減肥瘦身，還可以美白祛痘、排毒養(yǎng)顏、保健等效果！

　　6、魚(yú)肉
　　減肥不是不能吃肉的？像魚(yú)肉、雞胸肉等肉類，都可以適當(dāng)?shù)某??？梢猿浞值难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)椋胍獪p脂就要增肌，蛋白質(zhì)對(duì)增肌的幫助性非常大！