晚上吃什么不會胖 六種食物值得嘗試

　　早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃的少，這個養(yǎng)生知識人們基本都知道。不過現(xiàn)實(shí)和理想差距還是比較大的，因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，大部分人還是晚上會吃的比較的好。那么晚上吃什么不胖呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、香蕉
　　香蕉是能很好的幫助減肥的，因?yàn)橄憬妒悄芎芎玫拇龠M(jìn)腸道蠕動幫助消化的，而且香蕉是有著很好的飽腹感，這對幫助減肥是很有效果的，所以在晚上的時候進(jìn)食一根香蕉對幫助減肥是很有效果的，不過不能夠多吃，多吃很容易產(chǎn)生消化不良哦。

　　2、溫牛奶
　　睡前喝牛奶是能夠幫助提高睡眠質(zhì)量的，而且牛奶中是含有很豐富的蛋白質(zhì)呢，能很好的讓人體吸收呢，牛奶中還是含有很豐富的鈣質(zhì)，能夠很好的促進(jìn)身體的關(guān)節(jié)活動幫助促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助減肥哦，不過在選擇牛奶的時候盡量是選低脂高鈣的牛奶。

　　3、酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

　　4、全麥面包
　　比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質(zhì)含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防和治療便秘，不會對身體造成負(fù)擔(dān)。

　　5、意大利面
　　意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

　　6、土豆
　　如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。