吃什么可以清理腸道垃圾 試試這些
2018-05-22 11:27:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
眾所周知,腸道是我們身體中最主要的消化器官。不過(guò)如今的現(xiàn)代人飲食不怎么規(guī)律,導(dǎo)致腸胃有小病的人層出不窮。所以日常保護(hù)腸道健康十分的重要,那么吃什么有助于腸道的消化呢?本期的食療養(yǎng)生,為你解析。
1、黑木耳
黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力,可吸附殘留在人體腸道內(nèi)的雜質(zhì),清潔腸道。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2、玉蘭根
玉蘭根,是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物,現(xiàn)已被衛(wèi)生部列為“藥食同源類”食品,同時(shí)被國(guó)家營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟專家譽(yù)為綠色“健康之王”。玉蘭根本身所含的多種營(yíng)養(yǎng)成分,使得它具有改善人體內(nèi)分泌紊亂,調(diào)節(jié)腸胃功能、清腸通便、降火潤(rùn)燥、纖體護(hù)膚、增強(qiáng)人體免疫力等多重保健功效。
3、酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。
4、魔芋
魔芋是又名的腸道“清道夫”,能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度,促進(jìn)腸道的生理蠕動(dòng),使糞便軟化,加快排便速度,減輕腸道壓力,解除便秘之苦。
5、海帶
海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。海帶所含有的角質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,減少放射性疾病的發(fā)生率。海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度,對(duì)放射性元素鍶及重金屬鎘都有促排作用。
6、蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。
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