越吃越瘦的10種蔬菜 不用節(jié)食也能瘦身
2018-06-12 08:41:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
很多人為了減肥天天節(jié)食,盤算著什么該吃什么不能吃,美食的誘惑讓他們心里充滿罪惡感。其實(shí),在我們身邊,有10種蔬菜會(huì)越吃越瘦,在享受美味的同時(shí)還能有減肥的功效。那這10這種蔬菜分別是什么呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
紫菜
紫菜含有豐富的纖維素及礦物質(zhì)且脂肪含量低,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,吃紫菜有很大的減肥功效哦。
西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。
白蘿卜
與許多果蔬一樣,白蘿卜也具有幫助通便通氣的功效。除此之外,促進(jìn)消化和新陳代謝也是其主要功效,可以對(duì)皮下脂肪的積累起到一定的抑制作用。白蘿卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
西紅柿
西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會(huì)被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食品之一。
黃瓜
黃瓜含有大量的纖維和水分,但脂肪卻為零,吃進(jìn)腸胃后很容易產(chǎn)生飽腹感,而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動(dòng),排除體內(nèi)毒素。自然容易達(dá)到減肥的目的。
卷心菜
100克的卷心菜熱量只有23卡,每次吃上一大盤,最多也就70卡,再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素,減肥之余,還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸,可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而減少脂肪的堆積。
生菜
生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面,飽腹感比較強(qiáng),適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏,以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。
冬瓜
冬瓜性寒,能養(yǎng)胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
蘑菇
蘑菇是一種真菌,它的熱量非常低,無(wú)論你怎么吃,都很難會(huì)因此而變胖,因?yàn)閷儆谡婢?,蘑菇具有抗氧化的功能,?duì)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)發(fā)過(guò)程可以起到妨礙作用,降低脂肪生成量,既可以減肥瘦身,還可以美白肌膚。真真是一類好食品。
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