吃壓縮餅干減肥嗎 可以長(zhǎng)期吃嗎

　　為了減肥，很多人真是用盡各種方法。但是很多方法是缺少科學(xué)依據(jù)和可行性的，需要我們認(rèn)真辨別。網(wǎng)上流傳吃“壓縮餅干可以減肥”，是真的嗎？那么，本期的減肥飲食，為你解析。

　　壓縮餅干是根據(jù)人的身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分，以小麥粉、糖、油脂、乳制品為主要原料，經(jīng)冷粉工藝調(diào)粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他干果、肉松等輔料，再壓縮而成的一種攜帶方便的食品。在緊急狀態(tài)下，所攜帶的壓縮餅干能夠基本滿(mǎn)足人體所需的熱量。

　　吃壓縮餅干在理論上是可以減肥的，但實(shí)際上是不可行的。如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅干來(lái)維持能量的話，吃合適的壓縮餅干無(wú)疑是可以達(dá)到減肥的效果的。

　　但是如果吃的別的東西，然后吃壓縮餅干以為有減肥的功效這個(gè)是不可能的。壓縮餅干含淀粉，有的也含植物油，是高熱量的壓縮產(chǎn)品。雖然吃在胃里會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但實(shí)際上不減肥。壓縮餅干本身就是高能量的攝入過(guò)多無(wú)疑會(huì)適得其反。

　　此外，食用壓縮餅干可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良、便秘等癥狀，長(zhǎng)期食用更是會(huì)致結(jié)石。對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)，最好是不要吃壓縮餅干的好，雖然壓縮餅干比較壓餓，但是我們一般人的平時(shí)生活是不需要吃到壓縮餅干。

　　其實(shí)要想減肥，關(guān)鍵在于“少吃多動(dòng)”。減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。同時(shí)，細(xì)嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果，選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋(píng)果等。