健身前吃什么 如何科學(xué)健身
2018-08-08 23:25:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
健身運(yùn)動(dòng)是非常消耗體能和體力的,因此保持?jǐn)z入充足的營(yíng)養(yǎng)和能量是很有必要的。有的健身小白在健身之前會(huì)選擇不吃飯,其實(shí)這是很錯(cuò)誤的一種做法。那么本期的健身食譜,就帶你深入了解一下健身前應(yīng)該攝入哪些食物對(duì)身體比較好。
在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過(guò)少或錯(cuò)誤的食物種類,可導(dǎo)致糖原耗竭。但是某些含氨基酸的食物可以幫助身體產(chǎn)生這些激素。例如L-酪氨酸是一種非必需氨基酸,發(fā)揮在制造神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺和腎上腺素的重要作用。一些接受高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或健美運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)受益于與L-酪氨酸補(bǔ)充,因?yàn)樗梢詭椭鷾p緩疲勞和緊張,幫助應(yīng)付繁重的鍛煉。
健身前補(bǔ)充的食物首選是面包,像切片面包。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充碳水化合物是很有必要的,而面粉本身就是很好的碳水化合物補(bǔ)劑。同時(shí)面包具有便于攜帶,吃起來(lái)也很方便。如果不想吃面包,燕麥也是不錯(cuò)的替代品。市面上有一小包那種包裝的燕麥,攜帶方便;燕麥的食用也很方便,開(kāi)水或溫水一沖即可食用。
如果不是減脂,單吃面包和燕麥還不夠。如果你想增肌,建議你再喝一袋牛奶以提高身體能量的攝入量。此外,強(qiáng)烈建議各位健身之前吃一根香蕉,香蕉是能夠被快速吸收的食物之一,可以達(dá)到提高血糖濃度的目的,可以保證健身的能量供應(yīng)。當(dāng)然香蕉性寒,腸胃不好的人需根據(jù)自身情況使用。
相關(guān)文章推薦:
最全面的健身增肌食譜計(jì)劃一周表
健身時(shí)喝蜂蜜水好嗎 有什么好處
健身吃蛋白粉的功效與作用,看明白再吃
增肌粉和蛋白粉的區(qū)別 健身小白該如何選擇
- 十二生肖本命年要注意什么
- 2024十二星座運(yùn)勢(shì)排名
- 2024年財(cái)運(yùn)好到爆的生肖
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的星座
- 2024年桃花最旺的星座排行
- 十二星座專屬古代鳳冠
- 屬鼠2024年運(yùn)勢(shì)及運(yùn)程
- 2024婚姻出狀況的星座
- 十二星座的命運(yùn)走向
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的生肖
- 2024年貴人運(yùn)最差的星座
- 十二星座專屬愛(ài)情箴言
- 2024年十二生肖運(yùn)勢(shì)排名
- 2024犯太歲的生肖
- 2024年生肖運(yùn)勢(shì)排行榜
- 十二生肖旺財(cái)運(yùn)佩飾
- 摩羯男看一眼就喜歡的女人
- 農(nóng)歷幾月鼠有福 旺人旺己
綜合測(cè)試