每天吃蘋果的最佳時(shí)間 吃蘋果的好處

　　蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，是當(dāng)之無愧的水果之王，多吃蘋果有利于我們的身體健康，有這么一種說法每天一個(gè)蘋果，病痛遠(yuǎn)離你，蘋果是否真的功效這么強(qiáng)大，那么什么時(shí)候吃蘋果會(huì)讓效果更好呢？本期的飲食文化為大家介紹每天吃蘋果的最佳時(shí)間，吃蘋果有什么好處？

　　每天吃蘋果的最佳時(shí)間
　　1.早上：蘋果含有大量糖類，早上吃蘋果可以給饑餓的身體補(bǔ)充糖類，增加能量，并且上午時(shí)，脾胃功能旺盛，能更好的吸收蘋果的營養(yǎng)，使蘋果的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮最佳效果，所以一天中最好選擇早上吃蘋果。
　　2.飯前一小時(shí)：蘋果中的蘋果酸有促進(jìn)消化的作用，在飯前一小時(shí)吃，一來可以避免其他食物的吸收阻礙蘋果的吸收，二來也能幫助之后的食物消化，所以比起飯后，飯前吃蘋果更好。

　　吃蘋果的好處
　　1、增強(qiáng)記憶力
　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。

　　2、預(yù)防糖尿病
　　蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

　　3、防止老化
　　蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　吃蘋果的功效與作用
　　1、防治貧血
　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　2、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長
　　蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

　　3、防治高血壓
　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。

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