秋天適合吃什么能預(yù)防感冒

　　對于南方的小伙伴們來說，秋天可能是最舒服的季節(jié)了，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，這種不熱不冷的舒適氣溫實在令人歡喜，可是天氣轉(zhuǎn)涼，身體健康可不能不忘，本期的秋季飲食文化就和小編一起看看，秋天吃什么可以預(yù)防感冒吧。

　　雞肉
　　很多人容易感冒，多半跟體質(zhì)有關(guān)。所以秋天應(yīng)該多吃一些增加能量的食物，適當(dāng)增加脂肪，如雞蛋、牛奶等。還可以多吃雞肉，因為雞肉屬于溫性，且蛋白質(zhì)含量非常豐富。最主要的是雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒。

　　蘑菇
　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

　　生姜
　　糖姜茶合飲、沖服蜂蜜、銀花薄荷飲、姜絲可樂、白菜湯、大蒜紅糖飲、橘皮飲、菊花茶、姜絲蘿卜湯、多喝開水這些都是清熱解毒對呼吸道有幫助的湯飲。

　　酸奶
　　經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

　　黑芝麻
　　秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。

　　冬瓜
　　調(diào)節(jié)免疫，保護(hù)腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。