女生愛吃的零食排行榜 零食吃多了好嗎

　　小時候是不是對商店里面各種各樣的零食垂涎三尺，經(jīng)常這個想吃那個想吃的，只可惜口袋的錢不夠，不然都想搬回家了，即使長大了，依然對零食愛不釋手，尤其是女生。那么本期的飲食文化為大家介紹女生愛吃的零食排行榜。

　　女生愛吃的零食排行榜

　　女生愛吃的零食：肉干
　　肉干富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營養(yǎng)素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。

　　女生愛吃的零食：堅果類
　　堅果是植物的精華部分，營養(yǎng)成分高，它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。且種類多樣，味道鮮美，很受女生的喜愛。

　　女生愛吃的零食：果凍
　　果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，由于它基本不含果汁，其甜味來自精制糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是不要指望用它來“增加營養(yǎng)”。

　　女生愛吃的零食：烤魚片
　　烤魚片經(jīng)干燥后，雖然水分含量降低，但營養(yǎng)物質(zhì)卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。

　　女生愛吃的零食：酸奶
　　奶類中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并且可以強壯筋骨。

　　女生愛吃的零食：紅棗
　　紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講，每天五顆棗，青春永不老。女生可選擇在下午三點用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。

　　女生愛吃的零食：水果
　　水果是最好的零食，許多水果都有益于美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。

　　女生愛吃的零食：餅干
　　餅干因為儲存容易，進食方便，一直很受女生的喜愛。但女生吃餅干時要注意挑選，最好是挑選健康的餅干。

　　女生愛吃的零食：巧克力
　　大多數(shù)女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高，而且富含營養(yǎng)素。

　　女生愛吃的零食：即食麥片
　　某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

　　零食吃多了好嗎
　　危害一：引起某些疾病。
　　危害二：造成營養(yǎng)不良。
　　危害三：多吃零食容易長不高。
　　危害四：吃零食對牙齒不好。
　　危害五：影響食欲。經(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習慣。
　　危害六：引起消化不良。

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