火鍋湯底可以喝嗎 怎樣健康吃火鍋

　　天氣一冷，就越想吃熱騰騰的食物，因此很多人都會(huì)叫上朋友一起吃火鍋，而喝碗火鍋湯底讓人在這個(gè)冬季更加暖和，可是卻有人說火鍋湯底不能喝，會(huì)引起中毒，真的是這樣嗎？那么本期的飲食文化為大家介紹火鍋湯底可以喝嗎？

　　火鍋湯底可以喝嗎？
  國(guó)內(nèi)曾有專業(yè)的論文研究火鍋湯的變化，研究者測(cè)定了4種火鍋湯共24鍋當(dāng)中亞硝酸鹽含量的變化。測(cè)定時(shí)共采集4個(gè)點(diǎn)的數(shù)據(jù)，即開始吃的時(shí)候，以及涮各種食品后30、60和90分鐘的時(shí)間段。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著測(cè)定時(shí)間的延長(zhǎng)，涮鍋湯中的亞硝酸鹽含量的確在不斷上升。到90分鐘用餐結(jié)束的時(shí)候，酸菜底湯的上升倍數(shù)最多，為9.83倍，海鮮湯也較高，為7.06倍。骨頭湯底和鴛鴦湯底的上升幅度小一些，分別為2.88和3.05倍。

　　從亞硝酸鹽的含量來看，開始時(shí)的底湯濃度相差不大，在1.3-1.8mg/L之間。但隨著涮鍋時(shí)間的延長(zhǎng)，亞硝酸鹽含量差異越來越大。酸菜底湯的最終含量高達(dá)15.73mg/L，海鮮湯也達(dá)到12.70mg/L。所以說，煮的時(shí)間太長(zhǎng)的涮鍋湯不利健康，這種說法是有依據(jù)的。

　　但是，如果喝這樣的湯，會(huì)發(fā)生亞硝酸鹽中毒嗎？按照最高的15mg/L來算，如果喝兩碗(400ml)的湯，攝入的亞硝酸鹽為6mg。加上所涮食物中的數(shù)值，應(yīng)當(dāng)也不會(huì)超過20mg。這個(gè)數(shù)值還不足以令大多數(shù)人發(fā)生亞硝酸鹽中毒，因?yàn)閬喯跛猁}中毒的劑量通常在200mg以上。

　　不過，火鍋湯底由于放了各種食料，且加熱時(shí)間較長(zhǎng)，經(jīng)過濃縮后，湯中的嘌呤含量很高，且湯本身偏油、偏咸，含有很多亞硝酸鹽，實(shí)在不健康。特別是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、血尿酸高、高血壓等人群，最好不要嘗試。

　　怎樣健康吃火鍋？
　　從健康角度來講，火鍋的正確打開方式，應(yīng)該是這樣的：

　　吃清湯鍋，自己制作湯底+食材，新鮮和健康都有保證；先吃主食和蔬菜，再吃肉，是保護(hù)胃的做法，也可避免吸收太多油脂、嘌呤；別喝火鍋湯，即使是自制的火鍋湯，經(jīng)過反復(fù)涮洗食材，里邊的雜質(zhì)多了，也并不健康；喝酒就喝常溫啤酒，白酒就別喝了，愛護(hù)腸胃要緊。

　　最后提醒大家，吃完火鍋的下一頓吃清淡點(diǎn)，多吃粗糧、豆類、蔬菜，解油膩，補(bǔ)充膳食纖維、維生素，預(yù)防消化系統(tǒng)疾病。