吃什么食物預(yù)防倒春寒

　　到了春天，天氣漸漸回暖，很多人開始放下防備，輕裝簡(jiǎn)衣，也許這就是春季流感多發(fā)的原因吧！注意，即使到了春天也要懂得預(yù)防倒春寒。那么接下來飲食文化來介紹吃什么食物能有效預(yù)防倒春寒。除此之外添減衣物要謹(jǐn)慎。

　　吃點(diǎn)氣味沖的食物
　　比如大蒜，因?yàn)榈勾汉?，氣溫突然降低，?dǎo)致很多人的抵抗力和免疫力下降而感冒，很多心腦血管病人因?yàn)楹鋵?dǎo)致血管收縮而發(fā)病，大蒜對(duì)提升機(jī)體的抵抗力很有幫助，而且，對(duì)血管還有擴(kuò)張的作用，對(duì)預(yù)防心腦血管的急性發(fā)作有作用。

　　辣味食物
　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。 辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　吃點(diǎn)苦味東西
　　“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的 “去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

　　西紅柿
　　西紅柿因?yàn)楦缓鸭t素，對(duì)提升機(jī)體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用，不過，這個(gè)季節(jié)的西紅柿不建議生吃，最好是炒熟了吃，這樣可以更多的攝入番茄紅素，給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，而且西紅柿同樣有清熱解毒，平肝去火之功效。

　　早餐的牛奶一定要吃
　　早餐的牛奶還是要喝。因?yàn)樵绞呛涞奶鞖饽芰肯牡木涂炀投?，牛奶富含蛋白質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充身體的能量，因此，這個(gè)時(shí)段更要多喝牛奶，提升我們的體質(zhì)來預(yù)防感冒。

　　蘋果
　　除了多吃苦味食物，現(xiàn)季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。