春末雨季溫補養(yǎng)生吃什么食物好 養(yǎng)生關(guān)鍵知識

　　飲食養(yǎng)生一直是我中華民族傳承的文化；春末時節(jié)雨水量大，氣候也還定，進(jìn)補養(yǎng)生還是很有必要的。那么大家知道春末雨季溫補養(yǎng)生吃什么食物好嗎？接下來就由隨飲食文化來為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

　　春末夏初養(yǎng)生吃什么食物好
　　暮春陰消陽長，想做養(yǎng)生可以多吃一些溫補陽氣的食物，這樣是十分有助于提升陽氣。平時可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等文溫性食物。這個階段不要吃涼飲、冷凍食物。

　　初夏養(yǎng)生關(guān)鍵注意事項

　　保持充足睡眠
　　晚上11時之前一定要休息，因為凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。

　　保持輕松愉悅的心情
　　堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟?？梢栽倨綍r進(jìn)行散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。

　　養(yǎng)生要點

　　防風(fēng)
　　在中醫(yī)中，“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位，雨季注意防風(fēng)。

　　防寒
　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。

　　春末仍宜養(yǎng)脾胃
　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?！坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

　　春末仍宜養(yǎng)諸不足
　　經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機?！梆B(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主?！睂＜艺f，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。

　　溫補陽氣，忌酸宜甘
　　專家介紹，春末或遇倒春寒、梅雨季，寒氣不一定消退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用；常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

　　防火
　　在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié)；口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。

　　適當(dāng)春捂，少怒多喜
　　俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

　　保持心情舒暢
　　注意休息、動靜結(jié)合、忌動怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春末夏初養(yǎng)生的要訣。